Descripción
La creatina es un elemento que producimos naturalmente en el hígado y riñones, como regenerador del ATP (trifosfato de adenosina) que es la energía intracelular que produce nuestro cuerpo ante un esfuerzo extra, por ello es tan popular entre atletas y deportistas.
La creatina ofrece beneficios adicionales además de su utilidad en nutrición deportiva ya que contribuye a mejorar nuestras funciones cognitivas. También es una ayuda en casos de sarcopenia o pérdida de masa muscular en el envejeciente y cachexia o pérdida de peso involuntaria.
Recursos de creatina en alimentación; la mejor fuente de creatina son los alimentos ricos en proteína como las carnes; por esta razón, la suplementación con creatina es necesaria en personas vegetarianas.
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